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1、场地面积长150码，宽100码以内。 每条边线距端线 25 码处应竖立两根标志杆。
2. 球门由两根相距几英尺的垂直杆组成。
3. 使用硬币选择进球或开球权。
4、上半场比赛时间结束后，更换场地。
5、球员踢球时，任何站在球前且比对方球员更靠近对方端线的同队球员均不得参加比赛并触球，也不得触球。允许阻止其他球员以任何方式触球。
6. 当球被踢出边线时，即为死球。 对手将球直接踢入界外位置的场地并继续比赛。
7、当一方将球踢出对方端线时，对方球队中任何先得球的球员都可以持球并在距垂直端线25码处踢任意球。
8. 踢球时，球员不能触碰对方端线后面的球。
9. 如果球落在端线后面且在边线标记之外，则应在距端线 25 码处踢任意球。
10. 球员开任意球时，他与对方端线之间不得有同队球员，且其10码范围内不得有对方球队球员。
11. 球员可以选择任何方式踢任意球。
12. 如果球从两根杆子之间或从两根杆子上方无限高的地方经过，则算为胜利。
13. 比赛过程中，身体任何部位都可以触球，但不得用手、手臂、肩膀握球或击球。
14. 所有影响均公平合法，但禁止拥抱、推搡、用脚绊倒或发出噪音。
这套正式的原创规则由英格兰足球协会主席宣布，并发表在（BELIS LIFE）杂志上。 三年后，足协又增加规定，球门高度为6码，宽度为8码。 在两根柱子之间拉一根绳子作为球门的高度。
11人制足球规则
足球比赛场地介绍
(1) 体育场
1、场地面积必须符合规定。 国际足联曾规定，世界杯决赛圈的比赛场地长105米，宽68米。 国内草根比赛的场地可以因地制宜，但无论如何，边线的长度必须长于球门线的长度，场内各区域的面积不得改变。
2、场地表面必须平整、硬度适当，以不伤害运动员、不影响球的正常运行为原则。 国际足联世界杯组委会已下令世界杯足球比赛不得在人造草坪球场上进行。
(2) 边界
1、每条球场线必须与地面齐平，不得制成高出地面的V型槽或凸线。 线条的颜色必须清晰。 土球场上划线最好用白灰粉或砂浆。 在天然草坪球场上划线最好用熟石灰粉。 请勿使用生石灰粉或砂浆来画线。 为防止雨水侵蚀，也可用白漆划线，但不能用木条、砖石或碎瓦填充的沟渠作为界线。
2、场上每条线的宽度不得超过12厘米（一般以12厘米为宜）。 边线和球门线的宽度应计入场地面积，其他线的宽度也应计入场地面积。 球门区和罚球区的测量应从球门柱内侧和球门线外侧边缘开始测量。 球门线的宽度必须等于球门柱的宽度。
(3) 边线和球门线
1、由边线和球门线划定的足球场是足球比赛中球员的基本活动区域。 比赛开始后，未经裁判员许可，球员及其他人员不得进入场地。
2、当球整体从地面或空中越过边线或球门外的球门线时，球出界，成为死球。 比赛分别通过掷界外球、球门球或角球重新开始。
3、球门之间的球门线是判断球是否进入球门的标准线。 只有当球整体从地面或空中越过球门内的这条线时，才算进球。
4、罚点球时，防守守门员应站在球门之间的球门线上。
5、在对方禁区内踢间接任意球时，如果球距球门之间的球门线小于9.15米，则允许防守队员站在球门线上。
(4) 中心线
1. 中线将整个场地分成相等的两半。 中心线的宽度应包含在每一半的面积中。
2、开球时，双方球员必须站在己方半场（防守队员不得进入中圈）。 球被踢出后比赛开始，裁判吹哨后比赛继续进行。 这时，双方球员都可以进入对方半场。
3. 球员在本方半场不得犯越位犯规。
(5) 球门区
1. 球门球和任意球可以在球门区内的任何一点进行。
2. 当球进入球门区时，裁判停止比赛。 如果比赛以抛球的方式重新开始，则球应落在与比赛停止时球所在位置最近的球门线平行的球门区线上。
3. 在对方球门区内踢出的间接任意球，应在最靠近犯规位置并与球门线相等的球门区线上踢出。
(6) 罚球区
1. 守门员可以在本方禁区内用手触球。
2、球员在本方罚球区内犯规第十二章规定的可判直接任意球的十种犯规中的任何一种，应判罚点球。
3. 在本方禁区内踢球门球或任意球时：
(1) 对方应退出禁区。
(2) 球必须直接踢出罚球区，比赛才能继续。
4、罚球时，除踢球者和对方守门员外，其他队员必须在罚球区内、罚球弧线外、罚球点后方； 当球被踢并向前移动时，比赛重新开始。 此时，球员可以进入禁区。
(7) 角球弧线
踢角球时，球必须位于角球弧线以内。
(8) 罚球点
罚球时，球必须放置在罚球点上。 当罚球点因大雨被遮挡时，裁判将确定罚球点的位置。
(9) 中点
中心线的中点通常称为开球点。 开球时，球必须放置在该点。
(10) 中圈
开球时，防守队员必须站在本方半场中圈外。 这与踢任意球时的含义是一样的，防守球员必须站在距离球至少9.15米的地方。 它的作用是保证进攻球员在踢球时不被对方阻碍。
(11) 罚球弧线
罚球时，除踢球者和对方守门员外各国足球联赛标志，其他队员必须在罚球区内、罚球弧线外、罚球点后方； 当球被踢并向前移动时，比赛重新开始。 球员可以进入罚球弧线。
(12) 角旗
1、角旗是球场周围的标志，应垂直竖立在边线与球门线外缘的交汇处。
2、角旗杆高度（从杆顶到地面）不得低于1.50米，杆顶应平整，防止刺伤队员。 角旗的颜色应与助理裁判旗和场地的颜色明显不同。 晚间比赛使用灯光时，可使用白色角旗。 角旗可用布或丝绸制成，尺寸一般为30厘米×40厘米。
(13) 中线标志
在中线两端距边线至少1米处，可竖立与角旗相同尺寸的中线旗，作为中线的标志。 这对判越位很有好处。
(14) 目标
比赛场地上的球门应固定，球门柱和横梁的宽度和厚度应相同。 目标颜色必须是白色。
(15) 球门网
1、球门网的作用是帮助裁判看球是否进入球门。 因此，球门网只能挂在球门后面，牢固地固定在球门横梁和门柱上。 下端钉在地上，球不得穿过。 不得将挂钩钉在门柱侧面或横梁下沿。
2、球门网应适当撑起，使守门员有足够的活动空间，防止球入网后弹出。 一般比较常用的是从球门后面用绳子拉网的方法。
（十六）会场周边
1、根据比赛组织要求，可在球门线外划一条摄影限制线（一般距角旗2米、距第六区线与球门线交汇处3.5米、距球门线6米）球门柱）。 摄影师应该站在这条线后面。 如果后面有广告牌。
2、第四官员的座位位于球场外中线延长线处； 替补席的座位距两侧第四官员席约10米并与之对齐。 各队教练员、替补队员、工作人员均应坐在替补席上。 替补席的数量根据竞赛组委会的要求确定。 目前，我国已将席位数确定为14个。
3.技术领域。 国际足球理事会决议《足球比赛规则》第3章第2条中提到了“技术领域”一词。 区域内为球队技术人员和替补人员提供了座位。
技术区可根据现场情况调整大小和位置。 以下是技术区域设置的一般准则：
(1)技术区是指从替补席两侧向外1米、距边线1米以内的区域。
(2) 建议使用标记线来识别该区域。
（三）技术区域的人数由竞赛规程规定。
（4）根据竞赛规定，比赛开始前应确认技术区域内的人员。
（五）技术区内每次只允许一人进行战术指挥，指挥结束后应立即返回替补席。
（6）教练员和其他官员必须留在限制的技术区域内各国足球联赛标志，除非有特殊情况，例如理疗师或队医经裁判员允许进入场地观察受伤球员时。
（七）教练员和技术区域内的其他人员必须对其行为负责。
（十七）检查现场
裁判员应仔细检查比赛场地。 比赛开始前和中场休息期间，不明确的边界（特别是靠近球门的边界）必须由相关人员重新划定。 若因雨雪等原因，场地泥泞，边界不清，可在场地周围规定位置放置10面小旗。 小旗距离边界线均为1米。 小旗的规格与角旗相同，以帮助裁判。 成员做出判断。
国际足联规则小组决议
（一）国际比赛场馆最大面积为：长110米，宽64米。
（二）各国足球协会必须严格遵守规定的场地面积和场地安排。 举办国际比赛时，必须在比赛前将比赛地点和球场面积通知客队国家足球协会。
(3) 国际足球协会规则组已就规则中使用的英制和公制的比较达成一致。
(4)端线的宽度应与球门柱和横梁的厚度相同，因此球门柱内侧和外侧的线宽度应相同。
(5) 为了划定球门区和罚球区，端线上测量的 6 码和 18 码距离必须从球门柱内侧开始测量。
（六）球场面积，包括球场内各区域边界的宽度。
（七）所有比赛，特别是国际比赛，均应按照足球规则提供标准装备。 特别注意球的周长和其他设施。 任何不合格的设备必须向国际足联报告。
(八)按照比赛规则进行的球类比赛中，如果横杆脱落或者折断，应当立即停止比赛，甚至取消比赛，除非横杆已恢复原位或者重新安装的横杆不在此限。对玩家不再有危险。 绳索不能代替横杆。 友谊赛中，经双方同意，比赛可以在没有横梁的情况下继续进行，但应将折断的横梁移走，以免对球员造成危险。 在这种情况下，可以用绳子代替横杆。 如果不使用绳索，球从球门柱之间完全越过端线，并且裁判员认为球从横梁下方穿过，则应判定进球为胜利。 重新开始比赛时，裁判员应将球扔到比赛停止时的位置继续比赛。
（九）各国足球协会可以在本规则第一章规定的范围内对横梁和球门柱的最大和最小宽度作出适当规定。
(10) 球门柱和横梁必须由木材、金属或国际足联规则委员会随时批准的材料制成。 其形状可以是正方形、长方形、圆形、半圆形或椭圆形。 门柱、横杆不得采用其他材料制成其他形状。
（十一）国际比赛前增加“序幕”，两协会代表和国际比赛裁判员必须审查当时的场地条件，并在比赛当天做出决定。
（十二）国家足球协会，特别是组织国际比赛的国家足球协会，必须限制摄影师的数量，并画一条至少两米长的线，距球门线不超过十米，与角旗杆、摄影师的距离大致相同应禁止超过此限制，并应禁止使用闪光灯。
足球材料和标准
球是圆形的，由皮革或其他合适的材料制成。 最经典的足球式球体的周长不得超过70厘米（28英寸）且不得小于68厘米（27英寸）。 比赛开始时球的重量不得超过 450 克（16 盎司）且不得少于 410 克（14 盎司）。 球的气压在海平面为 0.6 至 1.1 个大气压（每平方厘米 600 克至 1100 克 = 每平方英寸 8.5 磅至 15.6 磅）。 更换不合格的球 如果在比赛过程中球破裂或变得不合格：停止比赛。 将标准球放回原位，并在球破裂的地方以落球重新开始比赛。 如果当时球在球门区内，则将掉落的球放置在与球门线平行的球门区线上，最接近比赛停止时球的位置。 如果在开球、球门球、角球、任意球、点球或界外球期间球断线或不符合标准：比赛按规则重新开始。 比赛过程中，未经裁判员同意不得更换比赛用球。
[编辑本段]运动效果
1、有利于形成良好的心理素质和思想道德品质。 经常从事足球运动不仅可以对自身良好品格的形成产生巨大的影响，而且可以培养人的意志、自制力、责任感、勇敢、坚韧、足智多谋、坚忍不拔、勇于克服困难、团结协作的精神。 、密切合作、集体荣誉感、纪律性等思想道德素质。
2、有助于增强体质，促进健康。 足球是综合锻炼身体、强身健体的良好手段，是全民健身活动中有效的运动项目。 经常参加足球运动可以提高人的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧性等身体素质各国足球联赛标志，并能提高人的高级神经活动能力。 尤其能增强人体心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能。 从而促进人类健康。 据测量，优秀足球运动员的肺活量比正常人多2000～3500毫升，静息心率比正常人低15～22次/分。
3.有利于精神文明建设。 如今，在改革开放的时代，足球已经成为我国许多城市人们生活的一部分。 人们从踢足球中获得情感体验，从观看足球中获得艺术享受，从谈论足球中获得思想交流。 足球丰富了人们的业余文化活动，提高了人们的生活质量。 足球已成为一些城市政治、经济、文化和生活的重要组成部分。 它吸引着万千市民，它体现了城市的精神风貌，是城市形象的标志之一，是精神文明建设的载体。
4、有利于振奋民族精神。 在重大国际足球比赛中，能够激发人们团结拼搏、进取精神和爱国热情。 例如，当喀麦隆足球队进入世界杯八强时，拜尔总统授予门将恩科诺和前锋米拉最高民间称号——“勇敢勋章”，还向全体球员和教练颁发了“勇敢勋章” 。 他在讲话中称赞他们为整个非洲提供了“团结起来、争取胜利”的经验。 又如1981年1月，中国队在香港击败朝鲜等足球队，夺得第12届世界杯亚洲组冠军； 1987年10月，当中国队在东京击败日本队，获得汉城奥运会参赛权时，中国的欢乐景象极大地鼓舞了正在建设四个现代化的中国人民，振奋了民族精神。
[编辑本段]锻炼方法
【现代足球】
现代足球最早于19世纪在英国兴起。 人类进入了20世纪，足球也进入了20世纪。 无论是战场上传说中的敌人头目，还是两城之间数万人踢足球的故事，都已成为过去。 现代足球即将起飞并逐渐形成职业联赛。
1903年，比利时、丹麦、法国、荷兰、西班牙等国讨论建立国际足球组织。 然而，足球发源地英国却热情不高。 然而，足球开始在欧洲和美洲传播。 在意大利，英国移民早在1893年就建立了热那亚队。1899年，英国人和意大利人联手建立了今天的绿色豪门——AC米兰。 ，意大利创办联邦锦标赛。 热那亚在前七届六次夺冠，AC米兰于1901年夺冠。
在南美洲，足球也由英国水手和移民托马斯·利普顿爵士带到了这里。利普顿爵士创立了利普顿杯，这是乌拉圭和阿根廷在拉普拉塔河两岸进行的对抗赛。
现在最知名的足球联赛是欧洲五大联赛（意甲、英超、西甲、德甲、法甲）
【足球】
美式橄榄球或橄榄球源自橄榄球，是橄榄球的一种。 橄榄球从英国传入美国。 19世纪中叶，美国东部经常举行类似橄榄球的比赛。 参赛者只需将球踢过对方的得分线即可得分。 团队最多可拥有 30 名玩家，有时甚至更多。 由于这种美式橄榄球最初只能用脚踢，所以得名，意为橄榄球。 至今仍在使用。 有些人仍然称这种足球为美式足球。
橄榄球传入美国后，规则发生了变化，包括允许球向前传球。 由于足球比赛中经常会与对方球员发生身体碰撞，因此球员在比赛时需要穿戴防护服和头盔。
美式橄榄球是美国流行的竞技运动。 这项运动的目的是将球带到对方的“达阵区”得分，主要通过持球或投球的方式进行。 得分的方式有很多种，包括将球持过底线、将球扔给底线后面的队友，或者将球直接踢到两个球门柱之间的地面上（也称为射门）。 比赛结束时得分多的球队获胜。
美式橄榄球最初是由哈佛学生发起的一种名为“——”的球类运动。 这场比赛的目的是带球跑过对手。 美国内战后，美式橄榄球在大学中广泛流行。 罗格斯学院和普林斯顿大学于1869年进行了第一场大学橄榄球比赛。这项运动最初类似于足球，但耶鲁大学教练坎普（-{Camp}-）将其改进为更接近橄榄球。 由于比赛过程中发生剧烈的身体碰撞，曾有球员在比赛中死亡的报道。 西奥多·罗斯福总统下令改变比赛规则，以防止这项运动消亡。
【街头足球】
街头足球起源于巴西和欧洲。 经过长期的积累和演变，街头足球已成为由一对一对决、三对三笼式比赛、花式FS表演、街舞、街头音乐等元素组成的独特街头文化。 肢体和思想创造了无限的自由和想象空间，受到青少年的热烈追捧。 已经超越了种族和国界，风靡全球。
【攻势足球】
攻势足球是指足球比赛中的一种战术风格。 进攻性足球是指防守范围比较大，经常对对方半场进行压迫、包围、抢断后就地进攻，因此总能形成压制局面。 。