踢足球的预防措施是什么呢？你知道吗？

1、参加活动前做好准备。 不管你的脚有多痒，都不要直接踢脚。 准备活动至少需要 10 分钟。 可以先慢跑一会儿，活动一下踝关节、膝关节，让身体稍微出汗，拉伸一下关节和韧带。 脚踝、膝盖、手腕和臀部的所有关节。 一切开始了。 长期没有运动的人应该多做准备活动。 这样，不仅有助于肌肉活动效率和关节润滑，还可以预防运动损伤。

2、由于运动量大、技术动作幅度大、出汗量多，运动时应穿宽松、透气、吸汗的运动服穿带铁钉的足球鞋参加足球比赛最好，以及防滑帆、橡胶底的足球鞋。 除参加正式比赛外，平时运动时不建议穿足球鞋（皮革包铁钉），以免给自己或他人带来不必要的伤害。 如果您进行更正式的运动，建议您佩戴护腿板等防护装备，并且不要踢球太用力。 在大热天，你可以直接说出你的意思。

3、及时补充水分。 当你感到口渴时，及时补充水分。 多喝一点也没关系。 不要等到太累了才喝酒。 切记不要喝长期冰冻的含冰饮料，也不要喝生水或冷水。 微凉的矿泉水最好。 运动后喝少量运动饮料或盐水。

4、运动后立即洗冷水澡弊大于利。 因为运动时身体的新陈代谢会增强穿带铁钉的足球鞋参加足球比赛最好，皮下血管会扩张，大量出汗。 运动后立即洗冷水澡，可以防止身体产生的热量散失，导致身体散热外凉穿带铁钉的足球鞋参加足球比赛最好，破坏身体平衡，容易生病。 正确的方法是运动后休息一段时间（视脉搏恢复正常值而定），然后洗澡，最好是热水澡。