我叫陈林——我的运动生涯开始了！

我叫陈琳，我是一名健身爱好者，也是一名私人教练。

2006年，我作为一名篮球特训生，考入了县里的一所重点高中。 一次偶然的机会，我开始了我的体育生涯！

高中训练时，我还是一个骨瘦如柴的运动员，战斗能力很差。 无意中看了电影《第一滴血》，看到了史泰龙肌肉发达的身材。

我慢慢地开始喜欢上了运动。 希望我能拥有史泰龙的《超人：钢铁之躯》！ 后来，我退出了篮球队，进入了学校田径队！

原因是田径队比篮球队有更多的朋友！ 整个高中，虽然开始意识到健身，但是却没有任何方法！ 所有的训练都只是平均水平！

真正意义上的科学健身我是在大学时期开始的。 因为我找到了一个密友，也是一个疯狂的健身爱好者，他的名字叫赵鑫。

大学毕业后从事篮球相关职业，我们一起讨论健身，一起看健美相关的书籍和视频！ 一起在破旧的健身房里努力锻炼吧！ 饱了，通过科学健身身体都变了！

毕业后，我从事了健身教练的职业，希望能够帮助更多不会锻炼的人。 让大家科学锻炼！

下面我简单跟大家分享一下我的一些健身方法。

说到健身，最怕的就是急于求成。 大家一定知道，有一份耕耘，就有一份收获！ 有时，改变会在你最意想不到的时候发生！

首先，我们很少用意识来控制肌肉施加的力量。 因此，我们最重要的是保证动作的标准化。 在标准化的前提下，感受肌肉用力的感觉。

当发力感觉明显时，慢慢增加重量从事篮球相关职业，加大运动强度。 增加运动强度的过程就是我们肌肉增长的过程。 直到我们能够用意识控制肌肉，自由收缩，你就成功了！

所以，千万不能操之过急从事篮球相关职业，不要把健身当成一项任务。 你需要爱上它，它会给你回报！ 希望所有喜欢健身的朋友都能早日达到自己想要的身材！

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